jeden posiłek

Czyli na jeden posiłek zjadasz 3 woreczki ugotowanego ryżu????

[...] to i high pull pójdzie na spokojnie. Wszystko jest kwestią czasu, będę nagrywał i się uczył :-)). Dzisiaj dzień całkowicie off, jestem od piątej na nogach, zjadłem tylko jeden normalny posiłek, przełożę trening na jutro. Ale za to zrobiłem piękne zdjęcia moim owadom :-D. /SFD/Images/2016/7/8/048b413e613043c09588e3ada12b280e.jpg [...]

Mam nadzieje, ze od nastepnego tygodnia. Wlasnie z silowni wrocilem heh :) Ale co do diety to ja trzymam caly czas tylko przez te jedzenie na nockach tak jest ale teraz odetne sobie jeden posilek z weglami to moze bedzie lepiej :)

To bardziej w okresie letnim przydają się odżywki ,wtedy kiedy jest upalnie i niektórzy mogą mieć problem z apetytem .Wtedy jeżeli zastąpimy sobie jeden posiłek opcją płynną z odżywki nie będzie problemu ;-)

[...] dnia zamieszanie i zapieprz w pracy, posiłek drugi i trzeci musiałam zjeść razem, po rurce byłam mega głodna co skończyło się tym co poniżej Grzeszki: Czekolada Studencka- jeden z prezentów od dostawcy, mam ogromny sentyment+ byłam mega głodna po rurce, aż mi słabo było, a czekolada kusiła, zjadłam prawie 1/3 Brzuch: ok Suplementy: Wit. D, [...]

Przydalyby sie na pewno sensowniejsze zrodla bialka niz jogurt na zmiane z twarogiem. A do tego odrobina miesa. I tluszcze inne niz orzechy i to co w miesie tez dorzuc. A do tego rowne rozlozenie makr sie klania - masz 2 posilki bez tluszczu, nierowno rozlozone bialko i jeden posilek bez wegli.

[...] Ciężko określić, co ile, bo nikt badan nie przeprowadził i nigdy nie przeprowadzi, ale tak chcąc uogólnić to można napisać nie mniej, niż co 10-14 Co mogę zrobić? -minimum jeden dzień lc To jest takie imo minimum Mało tego Jeden dzień minimum fatu i węgli ....bym dodał Po co? Tracisz rezerwy, jakie masz porobione. Dla przypomnienia Glikogenu w [...]

Moim zdaniem nie sluzy Ci tlusta dieta poza tym za duzo wegli jak na tluszczowke - pozostawilbym tylko jeden posilek z wegalmi.Majonez,maslo,tlusty ser zastapilbym olejem lnianym.

ja zrobiłem ponownie, znowu z owocami ale takiego bardziej wytrawnego też muszę kiedyś spróbować:-)) Dziś jednak ich nie fotografowałem, jeden się rozleciał podczas przekładania :/ i w koncu go jadłem jak omleta na dodatek w kilku kawałkach %-) Jutro dzień LC w którym mam wbrew pozorom największy problem z jakimiś sensownymi posiłkami...obcięte [...]

[...] Obawy o katabolizm są przesadzone, na amatorskim poziomie nie grozi ;-) Twaróg przed katabolizmem nie chroni. Po treningu, jaki by nie był, zjadałabym normalny zbilansowany posiłek, ale jeśli lubisz twaróg - jedz - nie pomoże nie zaszkodzi. Generalnie oceniamy cała dietę, nie jeden posiłek. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 19:04:51

[...] Zrobiłem około 15 km tempo rekreacyjne, po powrocie nogi wyżylone na maksa Później zrobiłem sobie placki twarogowe z borówkami oglądnąłem mecz i przed snem wleciał jeszcze jeden posiłek /SFD/Images/2016/7/4/afa003ee2d0349e99d47539299ffcb46.png /SFD/Images/2016/7/4/6d8ed545cdcb4c2fa5344e6d6a1dbd3b.jpg [...]

Jeden posiłek ale wkońcu ten jeden posiłek miał 2000kCal ;p

Ale raz w tygodniu w znaczeniu jeden posiłek? Czy raz na 6 dni jeden dzień wrzucania w siebie wszystkiego, jak leci? Bo to drugie to raczej nie. Temat był wałkowany milion razy, poczytaj cheat meal vs cheat day. za dużo zmiennych, żeby odpowiedzieć, dla mnie cheat to będzie kawałek ciasta, dla kogoś blacha cista i wiaderko lodów. Ktoś kto ma niski [...]

[...] białka na noc, tudzież twarogu ( istnieją o wiele bardziej wartościowe źródła białka do spożywania ). Taki rzekomo posiłek ''ratujący'' przed katabolizmem w nocy jest mocno zakorzeniony w głowach adeptów siłowni. Bezpodstawnie. Całość diety jest tutaj najbardziej relewantną sprawą. ( nie jeden posiłek czy składnik odżywczy - to niedorzeczne )

[...] za mało białka zwierzęcego z mało przetworzonych źródeł a więc chude mięsa/ryby, jaja, nabiał jeśli nie masz problemów z trawieniem. 3. Zbilansuj posiłki - rozrzut gdzie jeden posiłek ma 700 kcal a kolejny 150 są bez sensu. Rozdziel pule białka mniej więcej równo pomiędzy planowaną ilość posiłków. 4. Żadnego białego chlebka i kanapeczek. [...]

[...] bardzo dużą aktywność ze względu na to, że jestem ekto. Wyszło 3040 kcal. Przez jakieś 2-3 miechy jadłem tak, jak na obrazku. Później "przerwa", bo dużo się działo w życiu i zawsze mi ten jeden posiłek gdzieś uciekał. B: 2g nie wliczałem tego z ryżu { z ryżem 2,7g} W: 8,7g %-) T: 1,2g /SFD/Images/2016/7/2/5b880d4995db46d9a2033bddba7e47c4.jpg

Dieta tragiczna (jedna i druga). Poczytaj posty podwieszone, ułóż lepszą dietę i daj do oceny. Gainera sobie odpuść. W tym wieku nie mam duzych mozliwosci :\, gdybym pracowal to jeszcze cos, ale tak to jedynie co to moge sie starac, a slyszalem, ze gainier moze zastapic czasem ten jeden posilek.

Witam, Od ponad miesiąca chodzę na siłownię i stosuję dietę którą ułożył mi trener z siłowni. Sprawa wygląda tak. Wydaję mi się że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej [...]

400g piersi na jeden posilek? %-) ogólnie licho zbilansowana ta dieta, białka juz masz 200g a jak jsezcze dobijassz innymi rzezcami to juz w ogole zerknij na tematy podwieszone w dziale odzywianie, ułóż cos i tam załóz swoj temat ze zrzutem diety

Po takim śniadaniu mam najlepsze samopoczucie, a być może odpowiedź dlaczego jest w tekście poniżej, takich wpisów w necie masa, ja tak jem od dłuższego czasu a na jeden z tych tekstów wpadłem całkiem niedawno. Być może polubiłem takie śniadanie intuicyjnie. ...Kortyzol osiąga swoje maksymalne stężenie po ok 30-50min od pobudki. Dodatkowo [...]